روعة الكون
عضو متالق
عدد الرسائل : 10
العمر : 36
علم بلدي : 
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 07/08/2008
 |  موضوع: كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟!!!  الجمعة أغسطس 08, 2008 6:42 pm | |
| كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق
اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح. | |
|
badr
مشرف
عدد الرسائل : 645
العمر : 27
علم بلدي : 
مزاجي : 
السٌّمعَة : 100
نقاط : 3194
تاريخ التسجيل : 04/07/2008
بطاقة شخصية
نشاط العضو:
    (50/35)
| | موضوع: رد: كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟!!! الخميس سبتمبر 04, 2008 6:11 pm | |
| | |
|
nassira
مشرفة
عدد الرسائل : 537
العمر : 30
علم بلدي :
مزاجي : 
السٌّمعَة : 3
نقاط : 2787
تاريخ التسجيل : 26/06/2008
بطاقة شخصية
نشاط العضو:
(50/30)
| | موضوع: رد: كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟!!! الخميس سبتمبر 18, 2008 10:50 pm | |
| | |
|
nassira
مشرفة
عدد الرسائل : 537
العمر : 30
علم بلدي :
مزاجي :
السٌّمعَة : 3
نقاط : 2787
تاريخ التسجيل : 26/06/2008
بطاقة شخصية
نشاط العضو:
(50/30)
| | موضوع: رد: كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟!!! الخميس سبتمبر 18, 2008 10:51 pm | |
| | |
|
Yassine
المدير العام
عدد الرسائل : 2673
العمر : 29
علم بلدي : 
مزاجي :
السٌّمعَة : 104
نقاط : 2147483647
تاريخ التسجيل : 21/04/2008
بطاقة شخصية
نشاط العضو:
(50/50)
| | موضوع: رد: كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟!!! الإثنين نوفمبر 09, 2009 5:59 pm | |
| | |
|
